Sehat Buka Puasa dengan Kurma & Air Kelapa
Banyak dari kita yang merasa perut tidak nyaman atau bahkan merasa kembung sesaat setelah berbuka puasa. Tentu rasa tak nyaman ini sangat mengganggu aktifitas anda selanjutnya, biasanya hal ini disebabkan oleh maag yang diderita, atau pun gangguan pencernaan lain. Namun tidak menutup kemungkinan juga dikarenakan salah dalam memilih makanan untuk berbuka puasa.
Sehari penuh perut kita kosong, tidak diisi oleh makanan dan minuman, lambung akan lebih mudah mengalami gangguan. Jika anda menginginkan perut tetap nyaman meski telah berbuka puasa, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan.
Menurut ahli, air kelapa murni, kurma dan buah-buahan bisa menjadi makanan dan minuman paling ideal untuk berbuka puasa. Air kelapa kaya akan elektrolit yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa. Disarankan memang untuk berbuka dengan yang manis, anda bisa mencoba menggunakan madu sebagai pemanis. Jangan menggunakan gula pasir karena mengandung aspartan. Teh manis mampu menaikkan gula darah secara cepat, konsumsilah makanan ringan jangan langsung yang berat, anda juga bisa mencoba mengkonsumsi susu.
Setelah membatalkan puasa dengan sesuatu yang manis, istirahatkan dulu lambung Anda (dengan tidak makan atau minum) selama 30 menit. Baru diperbolehkan makan nasi lengkap dengan lauk pauknya. Bagi penderita maag disarankan untuk berbuka puasa dengan minum jus melon. Setelah itu, bisa mengonsumsi kurma atau buah segar karena mengandung gula alami yang aman bagi tubuh.
Selamat Berpuasa bagi yang menjalankannya.
